ja mysle ze kazdy organizm ma zaprogramowane jak dlugo bedzie zdrowy,czy jak dlugo bedzie zyl. zadne artykuly,ani witaminy tu nie pomoga ani nie zaszkodza. znam czlowieka co pali od 8 roku zycia a ma 90 lat(pradziadek kolegi)je kawalek sloniny z chlebem i cebula dziennie(jak nie zapomni ze nic jeszcze nie jadl), do tego kielich bimbru na noc i [...]
Ojjj to musze to wykorzystać, skoro długo nie bd Cię w Pl.. mam nadzieje, ze w przyszły week nie masz żadnych studiów itp %) Laura czekam na filmik :-D Doris będzie z specjalną dedykacją dla Ciebie :-D
[...] dobrze, w porządku, niech tak będzie.. Po prostu zauważaj poszczególne symptomy lęku, ich kolejność, intensywność i – znowu – POZWÓL IM BYĆ jakie są i zostać takimi tak długo, jak zechcą. Staraj się też czuć je jak najbardziej intensywnie, pomimo że są nieprzyjemne. CHCIEJ SIĘ ŹLE CZUĆ, to nic strasznego, to tylko złe samopoczucie. Kiedy [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
Barki -unoszenie hantli siedzac 5x8-6 -przyciaganie linki wyciagu dolnego stojac 3x10-8 -wyciskanie hantli przed siebie 2x12-10 -odwrotne rozpietki 3x10-8 -wyciag gorny jednoracz 2x12-10 (nie pamietam nazwy, ale bylo kiedys w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]
[...] Masvidala. „Nigdy nie powiedziałem „po prostu walcz”. Ale ten facet (Masvidal), kiedy mówi o obecnych lub byłych zawodnikach, kiedy powiedział, że nie robili tego tak długo jak on – nie, nie robiłem tego. Albo powiedział, że nie robią tego „tak, jak ja”. Co to znaczy „tak, jak ja”? Odniosłeś tyle sukcesów? Jeśli on mówi o mnie, walczyłem [...]
[...] postanowiłem kręcić aeroby jakoś 2 tyg temu od razu po świętach i lekko obniżyłem WW i muszę ci powiedzieć że mięcho naprawdę zyskało na wyglądzie , z moją przemianą materii długo na efekty nie musiałem czekać ale spadłem z około 80kg do 78,7.Można uznać że te 1,3kg było zbędnym balastem :) W ogóle kiedy to FIBO jest? bo na stronie jakoś nie ma [...]
[...] regulacji , ale spoko czułem nogi więc, luzik. Zamiast przysiadów Jefferson dałem przysiady sumo ze sztangą, gdyż do suwnicy dorwała się dwójka ludzi i odp mi że będą długo ćwiczyć, więc na szybko wymyśliłem taka alternatywę. Prostowanie ud normlanie inna maszyna inne kąty, czyli inaczej po prostu czułem pracę mięśni, MC sumo u siebie [...]
cellulit to ja tez mam ;) mi sie nieraz wydaje, ze moje cialo ma wszelkie niedoskonalosci swiata :P opuchniecie ud mam np. po treningu (co normalne mi sie wydaje, bo zwieksza sie ukrwienie, miesnie sa napompowane, spora ilosc wody wypita), przed w czasie i krotko po okresie (no comment :) ), czasem samo z siebie. tabletki anty biore, yasminelle, [...]
ale jak ja owies zmieszam z wheyem to mi sie robi taka papa, ze jej nie wypije, a mam moze 1min aby to przelknac... wiec pomyslalam nad jakas odzywka z ww Radzio, Kika jest ta sama, tylko stara sie byc madrzejsza... ciekawe na jak dlugo...
coz okazuje sie ze wiele rzeczy ktore nas lecza, sa "podobno" Glute stosuje sie w szpitalach w suplementacji chorych. jedno z badan opartych na kilkuletnich doswiadczeniach z 30.000chorych stwierdzila ze suplementowani gluta wczwsnej dochodza do siebie po operacjach, i chorobach. W sumie droga gluty do fitenssstudiow prowadzi ze [...]
[...] Jako aeroby postanowiłam wykorzystac trampolinę ale po 5 minutach stwierdziłam, ze to wcale nie aeroby :)) nie wiem jak moje dzieci na tym wytrzymują tak długo 8-O ( moje AVGHR 164) + jezioro - żabka/żabka kryta 0:48 ( ok 1,5 km) Dzisiejsze przysiady poszły całkiem całkiem, starałam sie pamietac o wszystkich zaleceniach, o [...]
[...] Piątek 7.05. DZIEŃ 54 Dzień beztreningowo-czitowy MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Długo, długo nic 3. Czit: 2 małe bułki żytnie razowe (takie prawdziwe z małej piekarni), tatar (180g wołowinki, oliwa z oliwek, żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek, a próbowałeś podpórki pod plecy? Długo siedzisz za biurkiem. Moja dziewczyna używa takiej jak poniżej, bo też pracuje przed kompem i chwali sobie. Poza tym jak sobie radzisz z takim całodniowym siedzeniem? Robisz jakieś ćwiczenia na plecy, masaże, rolowanie? Podrzuć jakieś ciekawe triki na rozluźnienie pleców właśnie po całym dniu siedzenia [...]
[...] i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla cylku treningowego-ile się tak trenuje-proste-w [...]
[...] zrzucił 6kg wiem wiem że owa dieta zaszkodzi mojemu organizmowi ale jednak ja również jestem "tani" i dla mnie również liczą się efekty. Niestety nie posiadam tak silnej woli by czekać długo na efekt jeśli nie widzę szybkich efektów od razu sobie mówię że nie ma to sensu i olewam sprawę ;) Tyle mam do powiedzenia na ten temat :)
[...] Od pewnego czasu robię z paskami i nie myślę o tym. Jednak 70-80kg to po około 8 powtórzeniu robi się problem i odkładanie ciężaru by znów złapać. Na drążku też zbyt długo nie powiszę. Paski to dla mnie jedyna droga. Paski są bardzo fajne podczas ściągania drążka wyciągu górnego np. do karku. Można się świetnie wczuć w pracę najszerszych.
MIsiek_masownik na redukcji zawsze ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... Zmieniony przez - [...]
MIsiek_masownik na redukcji zawsze ci sie metabolizma musi spowolnic bo jesz mniej niz potrzebujesz, i jest to wprost proporcjonalne do wielkosci kcal odjetych z diety. Poprostu jedni redukuja sie dlugo inni krotko, a efekt jojo wystepuje gdy nie potrafia pozniej rozpedzic metabolizmu przez niezdrowa diete i pelna miche... że co?
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
